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客廳、寢室、玄關等的室內空間、 寵物躺過的沙發、地毯等布製品

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商品訊息特點









●容量：280ml
●型態：噴霧式
●成分：人體酒精、香料、消臭抗菌劑
●產地：日本原裝
●保存期限：五年

注意事項：
1.噴灑時請注意眼睛，請勿直接噴灑在皮製品上。
2.在通風良好情形下使用。
3.請勿放置於日光直射處。
4.請勿誤食，不可放置於火源易燃處。
5.請勿讓兒童拿取玩耍，緊急時先用清水清洗，立即送醫。







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（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。

1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／

研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。

2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／

聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。

3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／

做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。

4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／

即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。

5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／

吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。

6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／

有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！

7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／

外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。

8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／

喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【報導王勝修】

圖片提供光仁中學位於新北市的天主教光仁高級中學105年度的音樂盛事《喜．樂》，在去年12月15～16日於光仁中學懷仁館盛大演出。這場主題名為《喜．樂》音樂饗宴，不僅是光仁中學多年來深耕音樂教育的具體實踐，更藉由這場音樂會揭開光仁50周年校慶的序幕。

光仁高級中學校長江書良表示，本屆音樂會內容精采豐富，除在管弦樂團、管樂團、國樂絲竹樂團的傳統演出外，還有在各校團中極為罕見的15把大提琴重奏團、爵士大樂團、打擊樂團、重唱團等各種不同風格的演出。江書良說，《喜．樂》是透過舞台上音樂班這一群喜愛音樂的孩子們的演奏，將喜悅之情分享給現場所有的觀眾，讓大家在音樂中感受到「喜樂」。

今年的音樂盛會特別邀請光仁小學管絃樂團共襄盛舉，在相互觀摩切磋中展現光仁教育體系的一貫性。而光仁中學管弦樂團更安排了台灣音樂家作品，以及維也納新年音樂會二個不同系列的演出，希望帶給觀眾全然不同的視聽享受。

培育人才 不遺餘力

擔任鋼琴協奏曲獨奏的高中三年級樂懷謙同學，日前榮獲該校年度協奏曲比賽特優第一名，他表示能透過參與管弦樂團的協奏，將多年來勤奮苦練的精湛琴藝呈現給大家，讓他在畢業前夕特別感到興奮與榮耀。

此外，光仁中學對國樂演奏人才的培育也不餘遺力，像高中一年級的鄧馥芸同學在擔任笛子協奏曲的獨奏時，就以絢麗的演奏技巧精緻的詮釋了樂曲，展現出青少年音樂家無窮的潛力，也在舞台上綻放耀眼的光芒。

啟發式創新教學

江書良說，光仁中學音樂班的音樂專業教育，無論在課程願景、專業技術 磨練或是內在素養的養成方面，均強調以啟發式創新思考的教學，期盼培養出具有創新理念之全方位音樂人才，也期盼在這個歲暮之際，把「喜．樂」分享給每一位支持與鼓勵光仁中學的貴賓。

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